Jakie tłuszcze są dobre dla zdrowia

Niesłusznie tłuszcze „cieszą“ się jak najgorszą opinią. Jakie tłuszcze są dobre dla zdrowia Trzeba bowiem powiedzieć, że istnieją tłuszcze dobre jak też te złe, niezdrowe, szkodzące zdrowiu. Z tłuszczy pozyskiwana jest bowiem energia do codziennego funkcjonowania, przynajmniej jedna trzecia energii powinna pochodzić właśnie z tłuszczy. Dla naszego zdrowia najbardziej korzystne są tłuszcze pochodzenia roślinnego. Jakie tłuszcze są dobre dla zdrowia Nie oznacza to oczywiście tego, że tłuszcze zwierzęce powinniśmy całkowicie wyeliminować z diety. Nic podobnego. Tłuszcze zwierzęce powinniśmy jak najbardziej ograniczyć. Tłuszcze zwierzęce najlepiej spożywać za pomocą ryb oraz chudego, drobiowego mięsa. Szczególnie ryby stanowią wartościowe źródło tłuszczów. Zawierają bowiem kwasy omega-6 oraz kwasy omega-3. Te składniki pozytywnie wpływają na naszą skórę, zdrowie, odporność oraz koncentrację. Jakie tłuszcze są dobre dla zdrowia Z kolei zdrowych olei roślinnych najlepiej szukać w orzechach włoskich, migdałach, fistaszkach czy pestkach dyni oraz słonecznika.