Jesteś tutaj: zdrofix.pl >Artykuły w kategorii ‘Odżywianie

Co jeść na drugie śniadanie

Wiele osób narzeka na to, że brakuje im czasu by stosować się do zasad zdrowego odżywiania i przygotowywać posiłki. Dobrze wiemy- są to tylko wymówki. Coś jeść musimy, zwłaszcza w pracy. Przy nagłych napadach głodu obniża się nasza koncentracja jesteśmy bardziej skłonni do sięgania po niezdrowe przekąski. Drugie śniadanie jest więc niezbędne dla zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki. Z czego powinno się składać? Kanapki na drugie śniadanie do pracy możemy sporządzić z pieczywa pełnoziarnistego, dodać do tego masło, sałatę, ogórek, rzodkiewkę czy wędlinę. Do pracy warto też zabrać owoce- jabłko, banan czy suszone produkty. Szczególnie zimą wa

Zdrowe przekąski na nagłe napady głodu

Istnieje naprawdę spory wybór zdrowych przekąsek, które można spożywać zamiast słodkich, wysoko kalorycznych chipsów czy cukierków. Najlepszym sposobem na przekąski pomiędzy posiłkami są suszone owoce. Prawdziwym hitem suszonych owoców są rodzynki, morele, daktyle, żurawina czy aronia. Jedna łyżka powinna zaspokoić chęć sięgnięcia po coś słodkiego. Lepiej też z nimi nie przesadzać są bowiem całkiem kaloryczne. Innym sprawdzonym sposobem na podjadanie pomiędzy posiłkami jest stosowanie pestek słoneczników, pestek dyni czy kiełek. Zawierają one dobroczynne oleje roślinne pozytywnie wpływające na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Pestki s

Jak kupować jogurt najwyższej jakości

W zdrowej diecie nie może zabraknąć nabiału. Jeśli nie przepadamy za mlekiem czy serem rozwiązaniem pośrednim może być jogurt. Wybór jogurtów jest całkiem spory. Na sklepowych półkach znajdziemy te o naturalnym smaku i konsystencji, jak tez jogurty o smaku owocowym, bananowym- wymieniać można długo. Pytanie jednak brzmi jaki jogurt kupować by jego działanie było jak najlepsze na organizm człowieka. To, że jogurt nosi nazwę naturalnego wcale nie musi oznaczać, że zawiera najlepsze składniki odżywcze. Dobry jogurt najłatwiej poznać po wyglądzie. Powinien mieć on niejednolitą konsystencję, powinna być widoczna woda. Jogurt przetworzony ma zwykle bardzo gład