Kwasy omega -3 w codziennej diecie

Kwasy omega-3 robią ostatnią furorę. Kwasy omega -3 w codziennej diecie Według ekspertów od kwestii jedzenia to właśnie za ich sprawą można cieszyć się zdrowym sercem i układem krążenia. Gdzie szukać kwasów omega-3? Prawdziwą skarbnicą tych związków są tłuste morskie ryby. W codziennej diecie są one wręcz niezbędne. Wszystko przez to, że ludzkie ciało nie jest w mocy samodzielnie wytworzyć kwasów omega-3. Kwasy omega -3 w codziennej diecie Musi pozyskiwać je za pomocą pożywienia. Kwasy omega-3 możemy znaleźć w śledziach, makrelach czy owocach morza. Jeśli nie przepadamy za rybami kwasów omega-3 możemy szukać w orzechach włoskich, olejach roślinnych. Jak jednak ze wszystkim w życiu tak również ze spożyciem kwasów omega-3 można przesadzić. W rezultacie czujemy się osłabieni a co najgorsze może nawet pojawić się krwawienie z nosa. Kwasy omega -3 w codziennej diecie Jeśli więc podstawowym źródłem kwasów omega-3 w codziennej diecie są ryby to należy je spożywać od trzech do czterech razy w tygodniu.